*کودکان ژیمناستیک کار باید چه نکاتی را برای حفظ سلامتی خود رعایت کنند؟
توجه توجه📢📢📢
از مهم‌ترین نکات برای کودکانی که این رشته ورزشی را انتخاب کرده‌اند؛ مصرف مایعات به اندازه کافی است، زیرا حرکات گوناگون در این رشته ورزشی موجب از دست رفتن مقدار فراوانی از آب بدن می‌شود که باید به سرعت جایگزین شود و در این راستا خانواده‌ها باید قبل و بعد از شروع تمرین وزن کودکشان را اندازه‌گیری کنند به این صورت کمبود وزن کودکان بر اثر از دست دادن آب بدن مشخص می‌شود.
*بهترین زمان برای تغذیه کودکانی که ورزش ژیمناستیک انجام می‌دهند چه زمانی است؟
کودک باید در فاصله زمانی حدود 90 تا 120 دقیقه پیش از شروع ورزش از خوردن غذا پرهیز کند و هنگامی که کودک به تمرین ورزش ژیمناستیک پرداخت و دچار خستگی شد لازم است در فاصله‌ای کوتاه بین تمرین به تغذیه اختصاص دهد ولی از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کند.
*اگر کودکی زمانی کوتاه پیش از شروع تمرین تغذیه کند چه مشکلی به وجود می‌آید؟
وقتی که کودک 30 دقیقه پیش از فعالیت‌های ورزشی شروع به تغذیه کند دچار پهلو درد می‌شود و مانع جدی برای ادامه تمرین به وجود می‌آید بنابراین بهتر است حداقل تا صرف وعده اصلی غذا به این کودکان ورزشکار 2 ساعت و 30 دقیقه فاصله وجود داشته باشد.
@apagymapm
